坚抓一个月肾越来越好！9招教你养好肾

1晚上泡脚

晚上泡热水脚(饭后1小时后)，也有一定的养肾作用。热水泡脚，不错促进脚部血液轮回，能很好的改善就寝、摒除疲钝。

2多搓耳

让耳朵有微微发烧的嗅觉，耳通肾，每天抽出10分钟的本领，按揉耳朵，搓红、搓热即可

3少熬夜

保证就寝质料，睡好觉相配蹙迫。一个是入睡本领点，最迟晚上11点入睡。若是肉体不好或者年事大了，晚上九点十点睡觉为宜。

4合乎畅通

畅通升阳，合乎畅通是善事，可是不要过度畅通，比如频繁大汗淋漓，剧烈畅通，畅通本领过长这等于过度劳累，反而伤肾经

5多护腰

腰为肾之府，后腰一定要珍重御寒，沦落着凉，浅显可按揉或或叩击腰部，摩擦腰部两侧，能温肾阳、利腰脊、通经络。

6脚后跟健走

脚后跟先着地，骨子上等于刺激了“肾经”位。频繁用这种形势健走不错有用防治骨zhi疏松。

7不要憋尿

冬季天冷爱憋尿，会导致加多尿路gan染风险，影响肾功能，诱发膀胱ai。

8保护双脚

足部御寒是护肾的一种体式。肾经起于足底，而足部很容易受到凉气的侵袭。因此要珍重御寒，如睡觉时不要将双脚正对空调或风扇等。

9提肛畅通

平躺(站、坐、行均可)，有法则地往上提肛门，然后缩短，一提一松等于提肛畅通。每次作念提肛畅通30次傍边，每次抓续5-20秒(因东说念主而异)

思要快速改善肾虚的家东说念主们，浅显也要珍重饮食民俗进行表里兼修的食补。除此日常也不错多喝一些补肾养身，养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶别号“东说念主参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东说念主参、黄精、杜仲雄花

东说念主参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生润泽燥；枸杞：滋补肝shen，益防范目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用约略250ml沸水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水傍边，按花茶键煮。

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